Khởi đầu một ngày mới, điều quan trọng nhất là cung cấp nước và dưỡng chất cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Bổ sung một loại thức uống phù hợp khi đóng vai trò như “khởi động động cơ”, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Dưới đây Cicook sẽ gửi đến bạn danh sách 10 loại thức uống buổi sáng tốt nhất và những gợi ý để bạn bắt đầu ngày một cách khỏe mạnh.
10 thức uống buổi sáng tốt nhất
Nước lọc luôn là sự lựa chọn là sự lựa chọn hoàn hảo cho mỗi buổi sáng, bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng các loại đồ uống khác để bắt đầu ngày mới với nhiều công năng đáng bất ngờ.
1. Nước ấm với chanh: Một ly nước ấm pha với chanh giúp thanh lọc cơ thể sau một đêm dài. Chanh cung cấp vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch, và hỗ trợ tiêu hóa. Uống nước chanh ấm khi mới thức dậy còn kích thích gan làm việc hiệu quả hơn.
2. Trà xanh là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn bắt đầu ngày với tinh thần sảng khoái. Giàu chất chống oxy hóa, trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt, nó giúp tỉnh táo nhưng không gây tác dụng phụ như cà phê.
3. Nước ép cần tây đang trở thành xu hướng nhờ vào hàm lượng vitamin, khoáng chất cao và khả năng thanh lọc cơ thể. Uống nó vào buổi sáng không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ tiêu hóa mềm mài.
4. Sữa hạt như hạnh nhân, điều, yến mạch,... cung cấp protein, chất béo lành mạnh và nhiều khoáng chất cần thiết. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay hoặc nhạy cảm với lactose.
5. Nước dừa làm một cách hoàn hảo để bù nước nhanh chóng và cung cấp khoáng chất như kali, magie. Nước dừa giúp duy trì điện giải, đặc biệt là sau một buổi tập luyện hoặc đêm mất nước.
6. Cà phê đen (không đường) mang lại độ tỉnh táo cao và giúp bắt đầu ngày mới đầy năng lượng. Đây cũng là một nguồn chất chống oxy hóa tốt. Tuy nhiên, nên uống với lượng vừa phải để tránh tác dụng phụ như lo âu hoặc kích ứng dạ dày.
7. Sinh tố trái cây giàu vitamin và khoáng chất, là sự lựa chọn tuyệt vời cho một bữa sáng nhẹ nhàng. Kết hợp thêm hạt chia hoặc yến mạch sẽ tăng giá trị dinh dưỡng.
8. Trà gừng giúp làm ấm cơ thể và kích thích hệ tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng buồn nôn hoặc đau bụng. Thức uống này còn có tác dụng kháng viêm hiệu quả.
9. Sữa chua uống giàu lợi khuẩn, giúp đường ruột hoạt động ổn định. Nó còn cung cấp canxi và protein, giúp bạn có năng lượng bắt đầu ngày.
10. Nước uống detox thích hợp cho thời điểm bạn đang thanh lọc cơ thể. Ngâm một số loại nguyên liệu như cam, dâu tây, kiwi, chanh ngâm với nước muối loãng tầm 15p. Loại nước này không chỉ hỗ trợ giảm cân còn giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Những loại thức uống không nên uống vào buổi sáng
Bên cạnh những loại thức uống lành mạnh, một số đồ uống khác bạn không nên sử dụng vào buổi sáng:
Nước ngọt có ga hoặc nước tăng lực vì sẽ dẫn đến hiện trạng mất nước trong cơ thể do chứa nhiều đường hóa học, khi chưa ăn sáng uống các loại nước này sẽ gây tổn hại đến cho dạ dày.
Cà phê sữa hoặc cà phê đen nhiều đường dùng quá nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân và rất dễ gây kích thích dạ dày nếu chưa ăn sáng.
Nước ép trái cây đóng chai thường chứa nhiều đường và chất bảo quản, nên khi sử dụng sẽ không cung cấp giá trị dinh dưỡng nhiều như nước ép tươi nguyên chất.
Nước đá lạnh cũng không nên dùng vì có thể làm co thắt dạ dày và ảnh hưởng tiêu hóa.
Tại sao cần uống thức uống vào buổi sáng?
Vào buổi sáng, cơ thể đã trải qua nhiều giờ không bổ sung nước và dinh dưỡng trong khi vẫn diễn ra các hoạt động trao đổi chất. Uống một thức uống phù hợp khi thức dậy giúp khởi động hệ tiêu hóa, bổ sung nước và thanh lọc cơ thể tốt hơn.
Chẳng hạn nước ấm hoặc nước có vị chua không chỉ giúp thanh lọc mà còn đốt cháy mỡ mỡ. Thức uống buổi sáng cung cấp năng lượng nhanh chóng và tăng cường tỉnh tạo, giúp khởi đầu ngày làm việc hiệu quả.
10 loại thức uống buổi sáng sẽ giúp bạn có tinh thần khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên, không phải ai cũng sẽ phù hợp với tất cả các thức uống, vì thế bạn lựa chọn loại thức uống phù hợp với thể trạng của mình, để có phát huy được tối đa khả năng của đồ uống.
